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Yoga per la terza età, un alleato per vivere meglio

Praticare yoga dopo i 60 anni significa ridurre stress, infiammazioni e migliorare la qualità della vita in modo naturale

Dalle posizioni dolci agli eventi all’aperto, lo yoga aiuta gli over 60 a mantenersi attivi e vivere più a lungo in salute

Invecchiare bene non significa solo aggiungere anni alla propria vita, ma soprattutto dare più vita agli anni. In Italia, dove l’età media si allunga sempre di più, cresce anche l’attenzione verso pratiche che aiutano a mantenersi attivi e lucidi. Lo yoga è una delle discipline più consigliate per gli over 60, perché unisce movimento dolce, respirazione e meditazione, offrendo benefici al corpo e alla mente.

Perché lo yoga fa bene agli over 60

Uno studio dell’University of Edinburgh, pubblicato sull’International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, conferma che lo yoga riduce lo stress, migliora la qualità del sonno e sostiene la salute cardiovascolare. Non è un caso che durante il Milan Longevity Summit sia emersa una verità semplice: non esiste una pillola della longevità, ma esistono pratiche quotidiane che aiutano a vivere meglio. Lo yoga è tra queste, con un ruolo prezioso proprio nella terza età.

Benefici concreti sulla salute

Il professor Alberto Beretta, immunologo ed esperto di longevità, sottolinea che lo yoga contribuisce a ridurre l’infiammazione sistemica, a migliorare la variabilità della frequenza cardiaca e ad abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress. In più, è associato a un sonno più profondo e rigenerante. Per chi ha una certa età, tutto questo si traduce in maggiore energia, umore più stabile e prevenzione delle malattie croniche.

Eventi e giornate dedicate allo yoga

Il 21 giugno, giorno del solstizio d’estate, si celebra la Giornata Internazionale dello Yoga, istituita dalle Nazioni Unite. In Italia non mancano eventi dedicati: dalle sessioni gratuite a Villa Pamphili a Roma con Federico Insabato, ai raduni estivi a Milano con la partecipazione di maestri come Sara Bigatti e Claudia Casanova. Occasioni che permettono anche a chi si avvicina tardi a questa pratica di sperimentarne i benefici in un clima di condivisione.

Lo yoga come viaggio e vacanza

Sempre più over 60 scelgono viaggi e soggiorni dedicati allo yoga, unendo relax e movimento. Resort termali, hotel sulle Dolomiti o retreat internazionali offrono programmi adatti a tutte le età. Immaginare un saluto al sole tra gli ulivi in Puglia o una lezione di vinyasa in riva al mare a Ischia non è più un sogno per pochi, ma un trend di benessere in crescita.

Esercizi semplici per iniziare

Chi non ha mai praticato può cominciare da posizioni accessibili. La dott.ssa Serena Missori consiglia esercizi utili anche contro la ritenzione idrica e la cellulite: alzare le gambe a 90 gradi sdraiati su un tappetino oppure unire le piante dei piedi e muovere le ginocchia su e giù per stimolare la circolazione. Piccoli gesti che aiutano il corpo a rimanere attivo e la mente più leggera.

29 Settembre 2025
© Redazione editoriale PANTA-REI
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